Liikkumiset viime viikolta

Ma: -
Ti: 30 min juoksu + 55 min corepulse
Ke: 30 min juoksu + 55 min zumba
To: 30 min juoksu + lihaskuntoa ( hauikset, ojentajat, rinta) + 45 min sh`bam
Pe: 55 min powerstep + 30 min reipasta kävelyä
La: 75 min cycling
Su: -

Asukuvaa pitkästä aikaa:

Mikkeli-jengi koossa:

Photo taken by Niko Rakkolainen:

Ja tämän päivän ruokapäiväkirja:
Klo 9: kananmuna ja maitorahka
Klo 13: 2 voileipää
Klo 14: 400 g kanaa & valkosipulikastiketta + wokkivihanneksia
klo 17: läjä porkkanoita ja dippiä, ruis snacksejä, maitosuklaavanukas
klo 21: vähän karkkia, maitosuklaavanukas, kananmuna

Semmosia tällä kertaa! Huomenna taas labratunneilla säheltämään ja illalla salille :)

Liikuntaa ja muuta!

Liikunnat kuluneelta viikolta:

Ma: 30 min lenkki
Ti: 15 min juoksumattoa, 55 min corepulse
Ke:-
To: 45 min juoksumattoa + 55 min shape
Pe: 55 min powerstep
La: 60 min cycling + 60 min body pump
Su: tulossa 60 min bodycombat + 60 min cycling

Semmosia!

Eilis ilta siis kului Kaapelitehtaalla promotessa. Tänään on onneksi kokonaan vapaa sunnuntai, ah :) Ajattelin tosiaan vain käydä salilla ja loppupäivän teen kiltisti kouluhommia ja kotitöitä! Huomenna mulla on koulun kautta tutustuminen veripalveluun ja sen jälkeen mulla onkin hirmu kiire castingiin Presidenttihotelliin. Jos saan homman niin siellä menisi sitten koko päivä. Tiistaina taas mulla on immunologian seminaariesitys. Pidämme Jonnan kanssa luentoa hypertyreoosista eli kilpirauhasen liikatoiminnasta ja siihen liittyvästä immuunipuutostilasta.

v

Liikuntaa ja ruokaa :)

Tämän viikon liikunnat tulevat tässä:

Maanantai: 45 min lenkki
Tiistai: 15 min juoksumattotreeni + 55 min BodyPump
Keskiviikko: 15 min juoksumattotreeni + 60 min zumba fitness
Torstai: -
Perjantai: 50 min lenkki
Lauantai: -
Sunnuntai: -

Lihaskunto on jäänyt kuluneella viikolla vain tuohon tiistain pumppiin, sillä se laittoi paikat NIIN kipeäksi, että olen hädin tuskin pystynyt liikkumaan :D. Katsellaan sitten jos ensi viikolla saisi tehtyä lihaskuntoa ainakin sen 2 kertaa :)

Ja tämän päivän ruokailut loppuun:
klo 12: maitorahkapurkki, 3 kananmunaa, porkkanoita valkosipulikastikedippiä (heräsin vasta tuolloin)
Klo 14.30: Kanapihvejä 3 kpl + riisiä, porkkanoita,paprikaa dippikastikkeella
Klo 17: banaanijugurttia 2 dl, maitorahkapurkki, vähän karkkia ja suklaata, sipsejä muutama iso kourallinen
ja ennakoivasti klo 19.30 alkaen-> kuohuviiniä, pari siideriä..:D eli tämmönen ilta..